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硬核玩家都很在意自己的臂围。如果你在逃避锻炼手臂,往往有2个原因:一,受不了手臂的酸痛;二,觉得练手臂效果不明显,不如把时间拿来练其他。

没有效果并不是逃避训练的借口,针对肱二头肌和肱三头肌的极限循环训练,让你一次撑爆你的衣袖。

手臂训练修改方案


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